وسائل التواصل الاجتماعي… حين تتحول العادة إلى سيطرة خفية

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي… حين تتحول العادة إلى سيطرة خفية

كتبت:بسنت نادي 

في ظل الانتشار الواسع لوسائل التواصل الاجتماعي، لم يعد استخدامها يقتصر على الترفيه أو التواصل فقط، بل تحول لدى كثيرين إلى سلوك يومي قد يصل إلى حد الإدمان دون إدراك واضح. فمع التصفح المستمر ومتابعة المحتوى المتجدد، يجد المستخدم نفسه يقضي ساعات طويلة أمام الشاشة دون شعور بالوقت.

ويشير مختصون إلى أن هذا الإدمان يرتبط برغبة دائمة في التفاعل والحصول على القبول من الآخرين، من خلال الإعجابات والتعليقات، وهو ما يمنح شعورًا مؤقتًا بالرضا. إلا أن هذا الشعور لا يدوم، مما يدفع الفرد إلى العودة مجددًا لاستخدام هذه المنصات بشكل متكرر.

ولا تقتصر الآثار على إهدار الوقت فقط، بل تمتد لتشمل تراجع التركيز، واضطرابات النوم، وضعف الإنتاجية، إلى جانب تأثيرات نفسية مثل القلق والتوتر والشعور بالمقارنة المستمرة مع الآخرين.

ومن جانب آخر، تسهم خوارزميات المنصات في تعزيز هذا السلوك، حيث تقدم محتوى مصممًا لجذب الانتباه وإبقاء المستخدم لأطول فترة ممكنة، مما يجعل الانفصال عنها أكثر صعوبة.

ويؤكد الخبراء أن الحل لا يكمن في الابتعاد التام، بل في الاستخدام الواعي، من خلال تحديد أوقات محددة للتصفح، وتقليل الاعتماد على الهاتف، والاهتمام بالأنشطة الواقعية التي تعزز التوازن النفسي.

وفي النهاية، تبقى وسائل التواصل الاجتماعي أداة مفيدة إذا أُحسن استخدامها، لكنها قد تتحول إلى عبء خفي إذا فقد الإنسان السيط

رة عليها.