«الصحة» تُطلق دليل النجاة من موجات الحر.. 4 خطوات تحميك من الإجهاد الحراري

«الصحة» تُطلق دليل النجاة من موجات الحر.. 4 خطوات تحميك من الإجهاد الحراري

كتبت/شهد انور محمد قطب 

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية المهمة للمواطنين تزامنًا مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، وذلك في إطار جهودها المستمرة لنشر الوعي الصحي والحد من المخاطر المرتبطة بموجات الحر، وعلى رأسها الإجهاد الحراري والجفاف.

وأكدت الوزارة، عبر منشور توعوي أطلقته تحت شعار «#صحتك_في_الصيف»، أن اتباع عدد من العادات اليومية البسيطة يسهم بشكل كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم وانتعاشه، خاصة خلال فترات الطقس شديد الحرارة التي تشهدها البلاد.

شرب كميات كبيرة من المياه

وأوضحت الوزارة أن أولى خطوات الوقاية وأكثرها أهمية تتمثل في الحرص على تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق العرق. وحذرت الوزارة بشدة من الاعتماد على المشروبات الغنية بالسكريات أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، مشيرة إلى أن هذه المشروبات تؤدي إلى نتيجة عكسية وتزيد من معدل فقدان السوائل من الجسم.

الاستحمام بالماء البارد والملابس الفضفاضة

وفي السياق ذاته، نصحت الصحة المواطنين بالاستحمام بالماء البارد أو الفاتر، لما له من دور فعال في خفض درجة حرارة الجسم ومساعدته على الشعور بالانتعاش الفوري في الأجواء الحارة. كما شددت على أهمية ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة، ويفضل أن تكون ذات ألوان فاتحة لأنها تعكس أشعة الشمس وتقي من امتصاص الحرارة، مع ضرورة اختيار أغطية سرير خفيفة ومصنوعة من خامات طبيعية كالقطن لضمان نوم مريح وصحي.

تجنب ساعات الذروة ومتابعة التوعية

ودعت وزارة الصحة والسكان جميع المواطنين إلى تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة قدر الإمكان، والالتزام التام بالإجراءات الوقائية للحفاظ على الصحة العامة. واختتمت الوزارة بيانها بالتأكيد على استمرارها في تقديم الرسائل التوعوية والنصائح الطبية عبر منصاتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، بهدف تعزيز الوعي الصحي ومساعدة المجتمع على التعامل الآمن مع التغيرات المناخية.