رائج
السبت، 11 يوليو 2026 03:14 م
6 خطوات تحمي الأمهات من ضغوط الحياة وتستعيد التوازن النفسي
تواجه الأمهات يوميًا ضغوطًا متواصلة بين رعاية الأبناء وإدارة شؤون المنزل والالتزامات المهنية ما يجعلهن أكثر عرضة للإرهاق النفسي والجسدي وتؤكد دراسات نفسية حديثة أن الاهتمام بالصحة النفسية للأم ليس رفاهية بل ضرورة تساعدها على مواصلة العطاء وتحقيق التوازن في حياتها
وينصح الخبراء باتباع 6 خطوات بسيطة للحفاظ على السلام النفسي تبدأ بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة والاهتمام بالغذاء الصحي مع ممارسة الرياضة الخفيفة إلى جانب تخصيص وقت للاسترخاء أو ممارسة الهوايات المفضلة بعيدًا عن ضغوط المسؤوليات اليومية
كما تشمل النصائح استغلال أوقات الانتظار في الاستماع إلى بودكاست أو كتاب صوتي وتنظيم الوجبات مسبقًا لتقليل أعباء اليوم إضافة إلى دمج الأطفال في الأنشطة اليومية والاجتماعية بدلًا من الانعزال بعد الإنجاب بما يمنح الأم فرصة للحفاظ على حياتها الاجتماعية واستعادة طاقتها الإيجابية.
بقلم/آيةعبدالح
كيم
© AD Brand. All Rights Reserved. Designed by Adbrand Agency
Admin User
